ВИДЫ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

ХАТХА-ЙОГА
В Yoga Flat мы поможем Вам открыть для себя практику йоги максимально плавно и комфортно, а главное безопасно и с бережным отношением к себе. Вы будете постепенно осваивать базовые асаны йоги, учиться чувствовать и понимать свое тело. Преподаватель йоги будет следить за правильностью выполнения асан и корректировать их в зависимости от ваших возможностей и особенностей здоровья.

Основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии. Регулярные занятия йогой способны изменить внутренний мир человека, заставить по-новому взглянуть на свою жизнь, сделать удивительные открытия. Йога позволяет научиться понимать себя, способствует улучшению концентрации, воспитывает умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, брать на себя ответственность и реализовывать внутренний потенциал.

Занятия йогой подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
ЙОГА-ТЕРАПИЯ
Занятия по йога-терапии - это первый шаг в йоге, так как именно здесь мы учимся основам основ - по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, учимся его (тело) лучше чувствовать, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения.

Практика включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела. Основное внимание уделяется вытяжению и мягкой проработке мышц позвоночника для улучшение его подвижности и оздоровления.

Занятия йога-терапией предназначены для людей, которые хотят улучшить свое здоровье и самочувствие. Из практики исключены сильные скручивания и прогибы позвоночника для того, чтобы не ухудшить положение при уже имеющихся нарушениях позвоночного столба. Работа ведется в мягком режиме, что исключает возможность получения травм и способствует мощному оздоровлению организма. Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики способствуют улучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.
ЖЕНСКАЯ ЙОГА
Занятия женской йогой - это лучшее из лекарств от стресса и хронической усталости. Йога способствует выработке эндорфинов - гормонов удовольствия, а значит, практика вызовет прилив отличного настроения, которое сохранится на долгое время.⠀

Занимаясь йогой, Вы научитесь правильно дышать, причем по окончанию практик умение никуда не исчезнет. Вы сможете в любой момент сосредоточиться на той или иной работе, или наоборот, расслабиться. Практика включает в себя:
• асаны и практики, подобранные с учетом особенностей женского организма и женской психики
• мягкие переходы, для развития плавности и гибкости
• работу с дыханием
• глубокое расслабление и основы медитации
• беседы об особенностях женской практики и женском здоровье

Обязательный компонент занятий - укрепление мышц тазового дна, отвечающих за работу внутренних органов, сохранение их правильного положения. Эти занятия успокаивают женщину, уравновешивают ее, готовят к здоровой беременности и помогают восстановиться после родов.
ЙОГА + МЕДИТАЦИЯ
Занятия направлены на то, чтобы объяснить и показать всю многогранность йоги, как инструмента работы с собой и своей жизнью.

Йога + медитация будет включать в себя различные сочетания следующих практик: гимнастку йогов, комплексы суставно-сухожильной гимнастики, прана-вьяямы, медитативные практики, основы цигун.

Эти занятия рекомендуются для людей, регулярно практикующих йогу более 2-3 лет.